Čtvrtý den je tu :-)
Dnešní smoothie mě opravdu nakoplo - hned mám lepší náladu :-) Krásné skleničky na smoothie koupíte v Nanunana nebo v Orionu (domácí potřeby).
Před snídaní: sklenice teplé vody s citronem
Snídaně: smoothie - mléko bez laktózy nebo rostlinné, tvaroh, lesní ovoce (do smoothie), jahody k zakousnutí
Svačina: cottage sýr, jablko, skořice
Oběd: sójové maso, rýže, zelenina, sýr, možno přidat i drcená rajčata
Svačina: brokolicové muffiny - brokolice, vejce, sýr, k tomu rajčata
Večeře: červená čočka na kari - cibule, červená čočka, rajčata v plechovce, kari, kurkuma, chilli, zázvor, basmati rýže
Brokolicové muffiny (pro 2 osoby)
- 1 brokolice, 2 vejce, sýr, sůl, pepř
- Brokolici podusíme na páře. Poté ji v míse společně s vajíčkem a sýrem rozmixujeme. Osolíme, opepříme. Poté směsí plníme formičky na muffiny a pečeme na 180 stupňů dozlatova.
Červená čočka na kari (pro 2 osoby)
- 1 cibule, 1/2 většího hrnku červené čočky, 1/2 plechovky rajčat, 1 ČL kari, 1ČL kurkumy, trochu chilli, 1/2 ČL strouhaného zázvoru, smetana
- Červenou čočku propláchneme a 10 minut vaříme. Na pánvi orestujeme cibulku, přilijeme rajčata a přidáme uvařenou čočku. Okořeníme a nakonec dochutí troškou smetany. Podáváme s basmati rýží.
Pokud jídelníček zkoušíte, budu ráda za Váš názor :-)
Žádné komentáře:
Okomentovat